如果您在辦公桌前工作時注意到頸部疼痛或駝背姿勢，那麼您並不孤單。現代生活方式，特別是長時間使用電腦或經常低頭看手機，更容易導致頸部疼痛和駝背姿勢。隨著時間的推移， 不良的姿勢 可能會導致持續不適、活動能力下降，以及生活品質變差。在這篇文章中，我們將探討頸部疼痛和姿勢問題的成因，以及脊骨神經科護理能如何提供幫助。
認識不良姿勢
長時間使用手機與電腦，以及長時間坐在辦公桌前，會逐漸削弱保護脊椎的重要姿勢肌群，導致頭部和肩膀前傾、背部駝彎，對脊椎與肩膀關節造成過度壓力。此外，肌肉不平衡（包括緊繃與無力）會讓維持良好姿勢變得越來越困難。脊骨神經科醫生可以提供治療、建議合適的運動與伸展方式，有助於減輕關節負擔，並改善姿勢控制。他們也可以就工作環境的調整、睡眠姿勢，以及日常不良習慣提供建議，以減少對頸部與背部的壓力。
駝背姿勢的常見徵兆包括：
- 肩膀下垂或向前圓弧
- 頭部前傾（超出肩膀線）
- 上背部出現明顯彎曲或隆起
- 頸部、上背、肩膀或胸部肌肉感到繃緊
隨著時間推移，這種姿勢可能導致身體與心理上的後果，例如慢性疼痛、自信心下降、疲勞，甚至影響呼吸模式。
頸部疼痛：哪些是常見成因？
頸部疼痛十分常見，往往源自不良姿勢與日常重複性壓力。最常見的原因包括：
- 不良姿勢 螢幕或椅子位置不當會導致頭部前傾，使頸部肌肉與關節承受壓力。
- 螢幕或椅子位置不當會導致頭部前傾，使頸部肌肉與關節承受壓力。 經常低頭看手機或平板會給頸椎增加負擔。
- 背部與核心肌群無力： 若支撐肌群不夠強壯，脊椎關節就必須承受全部的身體重量。
- 外傷或創傷： 如頸椎扭傷、運動傷害或跌倒，可能導致長期頸部疼痛。
- 肌肉拉傷： 這是導致頸部疼痛最常見的原因之一，常伴隨僵硬與活動受限，可由多種活動引起。
如果這些問題未獲得適當治療，可能演變成慢性不適、引致活動範圍受限，甚至影響穿越頸椎的神經，導致進一步傷害。
香港脊醫如何幫助改善頸痛與不良姿勢？
香港脊醫 採用自然、非侵入性的方式來治療頸部疼痛與姿勢問題。
在 Agape Chiropractic Hong Kong首次就診時，脊醫會進行全面檢查，以找出姿勢問題或詳細評估您的脊椎狀況。之後，脊醫會與您討論並量身訂做一個適合您傷患與需求的治療計劃。
您的脊醫可能會運用多種療法來治療關節與肌肉問題。他們也會教導您簡單的運動，有助於釋放緊張、強化支撐良好姿勢的肌肉，進而舒緩頸部疼痛。
脊骨矯正（也稱為脊椎調整）在改善姿勢與緩解頸痛方面扮演著重要角色。這些溫和的調整動作能幫助減輕肌肉與關節的壓力。
總結
頸部疼痛與不良姿勢密切相關，往往會影響整體健康與生活品質。脊醫護理可以快速舒緩不適，並透過適當的生活方式調整與運動，達至長遠改善。無論您正面對頸痛、上背圓弧或長期背部不適，香港中環脊醫診所 Agape Chiropractic Hong Kong 的脊醫都能為您提供自然且有效的改善方案。
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