世界各地有許多人飽受頭痛之苦。頭痛確實是最常見的健康問題之一，除了造成極大的不適外，它也常常影響專注力、生產力與整體健康狀況。在各種類型的頭痛中，「緊張型頭痛」（Tension-Type Headache, TTH）是最常見的形式，其特徵為持續性、鈍痛以及頭部周圍的緊繃感。幸運的是，現在已有非侵入性的治療方式可供選擇，對於控制這種情況非常有效，進而改善生活品質。
什麼是緊張型頭痛？
緊張型頭痛表現為一種鈍痛，通常感覺像有一條緊繃的帶子纏繞在頭部。這種類型的頭痛通常是雙側性的，影響頭部兩側，並可能伴隨以下症狀：
- 太陽穴或後腦勺的壓迫感
- 對光線與噪音敏感
- 噁心或嘔吐
- 疲倦與易怒
- 難以集中注意力與思緒混亂
這類頭痛的強度可能有所不同，持續時間從數個小時到數天不等。
緊張型頭痛常見嗎？
節奏緊湊、壓力繁重的生活環境是導致緊張型頭痛高發的重要原因。長時間工作、頻繁使用電子螢幕，以及缺乏身體放鬆的機會，使得許多人長期處於肌肉緊繃的狀態。
以下是幾個常見的誘發因素：
壓力
工作的完成期限、個人責任，以及城市生活的忙碌節奏會產生持續的壓力，這直接導致緊張型頭痛。工作相關的壓力是常見的誘發因素之一。
不良姿勢
許多人長時間坐在辦公桌前或低頭看手機。這種長時間的不良姿勢會對頸部與肩膀的肌肉造成負擔，進而誘發頭痛。
肌肉緊繃
頸部、肩膀與上背部的緊繃可能導致肌肉拉傷與不適，這些症狀可能延伸至頭部，造成頭痛。
長時間使用螢幕
長時間盯著螢幕會導致眼睛疲勞與姿勢性疲勞，這兩者都是引發緊張型頭痛的重要因素。
值得注意的是，頸部疼痛、不適、僵硬以及活動受限等 頸椎退化症狀，可能會加劇緊張型頭痛（TTH），顯示這兩種臨床現象之間存在一定的關聯性。實際上，患有頸椎退化變化的人，往往也容易同時出現緊張型頭痛的情況。
脊醫如何幫助改善緊張型頭痛？
脊醫療法提供一種自然、無藥物的方式來管理緊張型頭痛（Tension-Type Headache）。透過調整肌肉平衡與神經系統功能，脊醫能夠找出並處理導致緊張型頭痛的相關因素。
以下是脊醫如何協助緩解頭痛的方法：
- 肌肉放鬆技術
透過筋膜放鬆療法（myofascial release）與觸發點治療（trigger point therapy）等技術，有助於釋放頸部與肩膀的肌肉緊張，減輕疼痛感。
- 姿勢指導
脊醫會指導病人改善在工作與日常生活中的人體工學。微小的姿勢調整或工作環境的改變，就能有效預防緊張型頭痛的復發。
- 生活方式與壓力管理
脊醫亦能提供有助於減壓的技巧、伸展運動建議及改善日常習慣的建議，幫助減少頭痛誘因，促進長期健康。
什麼時候應該尋求脊醫協助？
如果您經常出現影響日常生活的頭痛，或儘管已休息或服藥，症狀仍然惡化，那麼就是時候尋求專業協助了。 香港脊醫 能提供詳細的評估與個人化的治療方案，以配合您的健康需求。
總結
緊張型頭痛在香港非常普遍，常由生活習慣、壓力與肌肉骨骼緊張等因素引發。幸運的是，脊醫療法是一種有效且自然的方式，不僅可緩解頭痛，還能預防其再次發生。透過改善肌肉平衡與姿勢，脊醫在幫助患者獲得長久舒緩方面發揮了關鍵作用。
香港中環脊醫診所Agape Chiropractic Hong Kong 專注於治療常見頭痛症狀，其專業團隊致力於幫助受頭痛困擾的人士重拾健康與生活品質。
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