您是否在肘部外側感到持續的疼痛，尤其是在抓握、舉起或扭動物體時？您可能患有網球肘，一種在醫學上稱為外側上髁炎的常見疾病。雖然名稱中有「網球」一詞，但這種疾病並不限於網球選手，一般人同樣可能發生。辦公室工作人員、技術工人以及任何進行重複手腕和手臂動作的人，都有可能會受到影響。
如果您在尋找一個無藥物、非手術的解決方案，香港欣愈脊醫診所提供了一條有效的康復之路。我們專注於治療您疼痛的根本原因，以提供持久的緩解。
網球肘究竟是什麼？
網球肘是一種過度使用所引起的傷害，會導致連接前臂肌肉與肘部外側的骨突（外側上髁）的肌腱發炎或微小撕裂。這些肌腱對於伸展手腕至關重要。
常見症狀包括
- 肘部外側的疼痛和壓痛
- 抓握物品時的無力感
- 疼痛向前臂放射
- 肘部僵硬，尤其是在早上
網球肘的成因是什麼？
網球肘是由於肌腱反覆勞損所致，導致細微撕裂未能完全癒合。以下幾個因素會增加患病機會：
- 年齡 30至60歲的成年人最常見，40歲後風險會進一步上升。
- 職業 — 油漆工人、水喉匠、木工、屠夫及廚師較常受影響，長時間打字或使用滑鼠的辦公室人士亦然。
- 球拍運動技巧 — 網球、壁球或羽毛球運動員如果揮拍姿勢不正確、球拍握把尺寸不合適，或長時間持續打球，都可能令肌腱勞損。
- 吸煙 — 研究顯示吸煙紀錄與患病風險上升有關。
在許多情況下，並沒有單一明確的誘因，肌腱只是因日常重複使用而逐漸勞損。
網球肘，還是其他問題？
肘部外側的疼痛通常是網球肘，但也有其他情況會出現類似症狀，值得留意。高爾夫球肘（內側上髁炎）會在肘部內側而非外側引起類似的疼痛。頸部或手腕的神經壓迫，例如頸椎神經根病變或腕管綜合症，同樣可能將疼痛放射至前臂，令人誤以為是網球肘。這正是為何在開始治療前，進行妥善評估非常重要，因為若治療錯誤的結構，疼痛將無法得到改善。
脊椎指壓治療如何治療網球肘?
脊醫是專門診斷和治療肌肉骨骼疾病的專家。對於網球肘，治療的目標是減輕疼痛、促進癒合並恢復完整功能，同時解決導致問題的基本生物力學問題。
在香港欣愈脊醫診所，您的治療將採取綜合的方法：
- 徹底的評估與診斷
我們首先進行詳細的諮詢和身體檢查，以確認您的疼痛確實是網球肘，並排除其他可能的疾病（例如，頸部或肩部的神經壓迫或關節功能異常，這些情況可能會模擬肘部的疼痛）。這樣可以確保您的治療計劃完全根據您的需求量身定制。 - 先進的治療方式：體外衝擊波療法（ESWT）
對於持續性的病例，我們可能會建議使用體外衝擊波療法（ESWT）。這是一種非侵入性的治療方法，利用聲波直接刺激受傷肌腱的自然癒合過程。ESWT的作用原理是創造受控的微創傷，這樣可以增加血流並促進新血管的形成——基本上為癒合創造新的通道。這可以有效分解疤痕組織，減少疼痛，並啟動健康肌腱組織的再生。 - 針對性軟組織療法
這是網球肘治療的基石之一。我們的 脊醫 會使用特定的技術，如：- 儀器輔助軟組織動員術（IASTM）： 用於分解疤痕組織並改善軟組織的柔軟度。
- 肌筋膜放鬆與觸發點療法： 幫助放鬆緊繃的前臂肌肉，減少緊張，並增加血流至受傷的肌腱，這對癒合至關重要。
- 關節動員與調整
手腕、肘部甚至肩膀的活動受限會對前臂肌腱造成額外壓力。我們使用溫和且精確的調整來恢復這些區域的正常關節功能，減輕受傷肌腱的壓力，並改善您的整體手臂運動機制。 - 康復、支撐與增強
為了在日常生活中支持您的癒合，我們會提供輔助措施的指導，例如使用網球肘護腕（反向力帶）。這種護腕佩戴在肘部下方，基於簡單的生物力學原理：通過對前臂肌肉施加壓力，創造一個「較短的槓桿」，有效減少活動時對受傷附著點的力量和壓力。這樣可以讓肌腱休息並癒合，而不必完全不活動。
僅僅減輕疼痛不足以實現長期康復。我們將處方一套個性化的偏心增強與伸展運動，這些運動旨在逐步重建前臂肌腱和肌肉的力量與韌性，大大減少受傷復發的風險。
就診前的自我護理
在決定是否預約評估期間，以下幾個簡單步驟有助紓緩症狀：
- 避免持續進行會加劇疼痛的活動，而非強忍疼痛繼續。
- 在最初一兩天，每次冰敷患處15至20分鐘，有助減輕疼痛及消炎。
- 輕輕伸展前臂及手腕，避免任何令疼痛明顯加劇的動作。
- 盡量避免用力抓握或提舉物件，直至初期不適紓緩。
這些步驟有助紓緩輕微症狀，但如症狀持續超過兩星期，網球肘通常需要更有系統的治療方案。
何時應盡快求醫或看脊醫
大部分網球肘個案對保守治療反應良好，情況並不危險。但以下幾種情況，建議盡早求診：
- 肘部受到直接撞擊或跌倒後突然出現劇烈疼痛，可能提示骨折。
- 肘部出現明顯腫脹、變形，或無法正常活動。
- 麻痺或刺痛感沿手臂蔓延至手部。
- 經過數星期休息及自我護理後，疼痛完全沒有改善。
為什麼選擇脊醫治療網球肘？
- 無藥物且非侵入性： 避免疼痛藥物的潛在副作用以及手術或類固醇注射的風險。
- 整體方法： 我們不僅關注疼痛的部位，還會識別並糾正整個運動鏈（從頸部、肩膀到手腕）中的相關因素。
- 先進技術： 我們結合現代療法，如ESWT，來促進頑固病例的癒合。
- 關注長期健康： 我們的目標不僅是掩蓋症狀，而是幫助您正確癒合，並通過教育、運動和實用支持預防未來復發。
就診過程中您可以期待什麼？
在首次就診時，我們將進行全面評估，了解您的日常活動、疼痛模式和運動限制。這與 般首次脊醫診症,的流程相同，並會特別留意您手腕、肘部及肩膀的活動模式。根據我們的發現，我們將制定一個個性化的治療計劃，該計劃可能會結合上述技術。所需的治療次數取決於您病情的嚴重程度和慢性程度，但大多數患者在開始治療數週後會有顯著改善。
常見問題
網球肘需要多久才能痊癒？
輕微個案通常在數星期內透過休息及保守治療得到改善。若屬於病情較長或慢性的個案，可能需要數個月時間，尤其是治療期間未有調整誘發疼痛的活動。
患有網球肘期間可以繼續工作或運動嗎？
在大多數情況下可以，但引發疼痛的特定動作通常需要調整或暫時減少。脊醫可以協助您了解在康復期間應調整哪些活動。
網球肘和高爾夫球肘是同一種病嗎？
不是。網球肘影響肘部外側的肌腱，而高爾夫球肘則影響肘部內側的肌腱。兩者的治療方法相似，但涉及不同的肌腱。
患上網球肘需要照X光或掃描嗎？
一般而言不需要。網球肘通常可透過身體檢查及病徵描述作出診斷。若診斷未能確定，或病情對初步治療沒有反應，則有時會使用影像檢查。
網球肘治療後會復發嗎？
有可能，特別是當原本引發問題的活動在沒有改變姿勢、握法或工作枱設置的情況下恢復進行。治療中的強化訓練及生活建議，正是為了降低這個復發風險。
香港的脊醫可以幫助治療網球肘嗎？
在大多數情況下可以。香港脊醫可評估導致您疼痛的手腕、肘部及肩膀機能問題，直接治療受影響的肌腱，並根據您的工作及生活模式，制定有系統的康復計劃。
總結：立即行動對抗肘部疼痛
網球肘可能會成為您日常生活和活動的挫折。然而，通過正確的保守治療，它是可以大幅改善並有效管理的。脊醫能提供一個安全、有效且自然的解決方案，不僅能緩解您當前的疼痛，還能增強您的身體力量和活動能力，防止疼痛復發。
準備好檢查您的手肘了嗎？
如果持續的肘部疼痛正影響您的工作、運動或日常生活，我們的團隊可以評估是網球肘還是其他原因造成，並為您制定針對性的治療計劃。歡迎致電 2777 3377 或透過 WhatsApp 留言與我們預約評估。
您是否正遭受坐骨神經痛的困擾？請查看我們的網誌文章「坐骨神經痛如何治療」！若想了解更多關於脊椎指壓和其他肌肉骨骼疾病的資訊，請造訪欣愈脊醫網誌。
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