您是否在進行例如雙槓下壓、伏地挺身或臥推等推壓動作時，感覺到手肘後側疼痛？如果是的話，您可能正受到三頭肌肌腱病變的困擾。這是一種常見但經常被忽視的疾病，如果不加以治療，它可能會嚴重影響您的運動表現和生活質素。雖然這種疾病常見於運動員或經常從事重複性上肢活動的人，但它往往被忽略，並未獲得適當的處理。脊骨神經科（脊醫）提供了一種非侵入性的治療方式，有助於從此疾病中康復。在這篇文章中，我們將討論什麼是三頭肌肌腱病變、它發生的原因，以及脊醫在您的康復過程中所扮演的重要角色。
什麼是三頭肌肌腱病變？
三頭肌肌腱病變是指手臂後側的三頭肌肌腱發炎或退化，該肌腱連接著手臂後側的肌肉與手肘骨。這種病變通常是由於過度使用所引起的退化，並且通常是逐漸發展而成的慢性問題。
三頭肌肌腱病變的常見症狀是什麼？
以下是此病變最常見的症狀：
- 患者通常會感覺到手肘後側有鈍痛或酸痛
- 在做推壓類動作時會感到疼痛
- 按壓肌腱時會有壓痛感
- 尤其早晨感到僵硬
三頭肌肌腱病變的成因是什麼？
您可能會好奇，究竟是什麼導致三頭肌肌腱病變呢？事實上，這種病變常因肌腱反覆承受壓力或負荷過重而逐漸形成。以下是幾個常見的致病因素：
- 過度使用肌腱，例如高強度或訓練安排不當所導致的過量訓練
- 執行阻力訓練時姿勢不正確
- 肌肉失衡也可能導致三頭肌肌腱病變
- 曾有手肘受傷或未完全康復
舉重、CrossFit、自體重訓練（如街健）、投擲類運動的運動員特別容易罹患此症。
脊醫如何幫助您改善三頭肌肌腱病變？
許多人在遇到背部或頸部疼痛時才會想到尋求脊醫協助，但其實脊骨神經科非常適合用來處理像三頭肌肌腱病變這類的肌肉骨骼問題。在香港 Agape 脊醫診所，我們的脊醫專注於各類肌肉骨骼疾病，包括脊椎及四肢的損傷。
- 關節動員與調整
當您的手肘、肩膀或上背部的關節活動受限時，會影響手臂的順暢運作，進而增加三頭肌肌腱的壓力。脊醫的調整治療可以協助恢復關節的生物力學與對齊，改善手肘活動度，減輕肌腱負擔。
- 軟組織療法
At Agape Chiropractic Hong Kong, we offer a variety of adjunctive treatments including shockwave therapy, ultrasound therapy and interferential current therapy which can also help healing your tendon. Your chiropractor can discuss with you the most appropriate treatment options.
- 復健運動訓練es
一套有效的復健計劃對於長期康復至關重要。我們的脊醫將帶領您進行改善柔軟度、增強肌力與提升動作控制的運動，協助您穩定康復。
- 人體工學與生活習慣建議
無論您的職業是什麼，日常習慣都會影響康復的速度與效果。我們會教導您更好的提舉技巧與正確姿勢，幫助您加快康復、避免傷勢復發。
復原需要多久時間？
復原的時間取決於您開始治療的早晚以及病情的嚴重程度。在輕微的情況下，症狀可能在數周內改善；但若是較嚴重的情況，則可能需要 2 至 3 個月甚至更長的時間來康復。
Tendon injuries heal slowly because of limited blood supply, but with the right approach, full and pain-free movement is possible.
總結
三頭肌肌腱病變可能會讓人感到相當沮喪，尤其是當它影響到您的日常活動時。如果您正經歷手肘疼痛，或已被診斷為三頭肌肌腱病變，歡迎預約 香港脊醫 進行諮詢，讓我們 Agape 脊醫診所的專業團隊協助您康復。
您也可以閱讀我們的網誌，了解更多有關肌肉骨骼醫學與脊醫治療的主題。我們最近發佈了一篇文章，標題為〈 “足底筋膜炎多久會好〉，有興趣的話不妨點閱看看！
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