阿基里斯腱炎是一種常見的健康問題，特別是在經常運動的人群中，但也會出現在一些長時間沒有運動、嘗試重新開始運動的人身上。這種情況會導致腳踝後方的腫脹、疼痛和不適，使日常活動變得困難。在這篇文章中，我們將探討什麼是阿基里斯腱炎、其成因，以及它需要多久才能痊癒。
什麼是阿基里斯腱炎？
阿基里斯腱炎是指阿基里斯腱（腳踝後方的大腱）受到刺激，引起發炎或退化，通常是因為過度使用或重複性壓力所造成。阿基里斯腱在日常活動中扮演重要角色，例如跑步、跳躍和行走，它連接著小腿肌肉與腳跟骨。 當阿基里斯腱承受過多壓力時，就會發炎，引起疼痛，甚至影響基本活動的能力。這種情況一般可分為兩種類型：
- 肌腱炎（Tendinitis）：屬於急性期，由於過度使用導致肌腱纖維產生微小撕裂和發炎。
- 肌腱病變（Tendinosis）屬於慢性期，肌腱開始退化，變得更容易再次受傷或惡化。
阿基里斯腱炎的症狀有哪些？
阿基里斯腱炎的症狀會有所不同，但常見的包括：
- 疼痛：最常見的症狀是沿著阿基里斯腱的疼痛，通常發生在腳跟上方的位置。一開始可能只有輕微不適，但在運動後可能變得劇烈或刺痛。
- 腫脹與緊繃感：肌腱可能出現腫脹，使腳跟周圍感到緊繃。
- 僵硬感：特別是在早上起床或長時間久坐後，會覺得腳跟後方僵硬不適，走路時感覺不自在。
- 觸感敏感：按壓阿基里斯腱時可能感到壓痛。
- 運動困難：進行跳躍、跑步或爬樓梯等活動時，可能因肌腱壓力而感到困難或疼痛。
如果您出現上述症狀，建議盡早諮詢專業醫療人員，例如脊醫。在香港欣愈脊醫診所，我們不僅專注於緩解疼痛，更會針對導致問題的根本原因進行治療。
阿基里斯腱炎的成因是什麼？
阿基里斯腱炎通常來自重複性壓力，但有些因素會增加您患上此病的風險：
- 重複性活動：如跑步、跳躍或突然的動作，都可能引發這種情況。
- 劇烈增加運動量：如果您突然增加運動強度，肌腱可能無法承受額外的壓力。
- 不合適的鞋子：鞋子不合腳會對阿基里斯腱施加額外壓力。
- 小腿肌肉緊繃：如果小腿肌肉過於緊繃，可能會過度拉扯阿基里斯腱，導致受傷。
- 小腿肌肉較弱或體重大：這些因素會使阿基里斯腱承受過大的負荷。
阿基里斯腱炎需要多久才能痊癒？
阿基里斯腱炎的癒合時間會因多種因素而有所不同，包括：
- 病情嚴重程度：急性肌腱炎通常比慢性肌腱病變（肌腱退化）癒合得快。
- 活動水平：運動員或活躍人士可能會因為繼續使用受影響的肌腱而需要更長的恢復時間。
- 治療方式：如脊醫治療等治療計劃可以加速癒合過程。
一般而言，阿基里斯腱炎的恢復時間可能會從數週到數個月不等。輕微的情況可能在數週內通過休息和康復治療得到痊癒，而較為嚴重的情況則可能需要數個月的時間。
總結
阿基里斯腱炎是一種痛苦的病症，但透過正確的治療，恢復是可以實現的。癒合時間會有所不同，但大多數人可以預期在數週到數個月內恢復，具體情況取決於病情的嚴重程度。香港脊醫 Chiropractor 香港 可以提供全面的阿基里斯腱炎管理方案，專注於即時的疼痛緩解和長期的預防。
另一種常見的脊醫處理病症是坐骨神經痛。請查看我們最近的網誌文章 坐骨神經痛如何治療 ，了解如何透過脊醫治療自然舒緩坐骨神經痛。
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